23.12.2022 13:36

დეპრესიის გამომწვევი მიზეზი არის მონოამინების ნაკლებობა თავის ტვინში. ბიოქიმია - ფარმაკოლოგიის ლექტორი, გიორგი ღოღობერიძე,გვიზიარებს რომ დეპრესიათან ბრძოლა შესაძლებელია საკვების საშუალებითაც. „რაც დევს თეფშში, ის დევს თავის ტვინშიც, ამიტომ ეცადეთ რომ თეფშში იდოს ძალიან სასარგებლო საკვები“. მაშ ასე, დავიწყოთ:

 

 

1. პირველი საკვები არის სატაცური. ის ამაღლებს სეროტონინის რაოდენობას ორგანიზმში.

 

 

 

 

 

 

2. ბანანი – არის კალიუმის წყარო. შეიცავს B6 ვიტამინს, რომელიც დაგეხმარებათ დეპრესიასთან განმკლავებაში.

 

 

 

 

3. ორაგული – შეიცავს სასარგებლო ცხიმოვან მჟავებს. მათ შორის, ომეგა 3–ს, რომელიცასევე ამცირებს შაქრიანი დიაბეტის რისკს.

 

 

 

 

 

 

4. ნიგოზი – ნიგოზი არის მაგნიუმის წყარო. მაგნიუმის წყალობით წნევის შემცირებაც კი შეიძლება. მასში ცხიმოვანი მჟავები არის 65 %, ის იცავს ნეირონებს. ასევე, შეიცავს B9 –ს,რომელიც ძალიან სჭირდებათ ფეხმძიმეებს, რადგან ის ეხმარება ნაყოფს ნერვული ქსოვილის სწორად ფორმირებაში.

 

 

 

5. შავი შოკოლადი– შეიცავს ბოჭკოს, რკინავს, ცხიმოვან მჟავებსაც. რაც მთავარია, ყველას ძალიან გვიყვარს.

 

 

 

 

 

არ დაგავიწყდთ, ყველაფერთან ერთად, საჭიროა ფიზიკური აქტივობა, სწორი ძილი, ასევე საუბარი. საუბარი საუკეთესო საშუალებაა დეპრესიის წინააღმდეგ.