თანამედროვე ადამიანები ბევრ ყავას სვამენ. საიდუმლო არ არის, რომ ეს სასმელი გახდა მაგნიტურად მიმზიდველი მასობრივი რეკლამის, შესანიშნავი გემოსა და გამამხნევებელი ეფექტის გამო. ბევრი იყენებს მას გასაღვიძებლად და სიფხიზლისთვის, მაგრამ ეს აუცილებლად იწვევს კოფეინის სიჭარბეს. ასევე, არ დაგავიწყდეთ, რომ მას შეიცავს არა მხოლოდ თავად ყავა, არამედ ჩაი, შოკოლადი, ენერგეტიკული სასმელები. მაშ, როგორ შეამციროთ კოფეინის დონე ორგანიზმში, რათა მინიმუმამდე დაიყვანოთ ჯანმრთელობის რისკი?

კოფეინის დოზის გადაჭარბების სიმპტომები
იმისათვის, რომ არ აგერიოთ კოფეინის მოწამვლის სიმპტომები სხვა რამეში, მნიშვნელოვანია დაუყოვნებლივ გაიგოთ, თუ როგორ ვლინდება ისინი:

თავში შებოჭილობის შეგრძნება;
გულისრევა;
ლოყებზე ძლიერი სიწითლე;
ტრემორი და ტაქიკარდია;
სისხლის მაღალი წნევა;
შფოთვის შეგრძნება.

როგორ შევამციროთ კოფეინის დონე ორგანიზმში
კოფეინის დონის შემცირების გზები არსებობს. თუ ეს პირველად დაგემართათ, მაშინ სავსებით შესაძლებელია მიმართოთ ერთ-ერთ შემდეგ რჩევას. მაგრამ თუ ეს ხშირად ხდება, ან დოზის გადაჭარბება მძიმეა, მაშინ უმჯობესია სასწრაფოს გამოძახება.

წყალი ან რძე

თუ ცოტა ხნის წინ დალიეთ ყავა, შეგიძლიათ სცადოთ ღებინების გამოწვევა. ამოვა სასმლის ის ნაწილი, რომელიც ვერ მოინელეთ, მაგრამ ხშირად რეკომენდებულია კოფეინის მაღალი დონის წინააღმდეგ ბრძოლა ორგანიზმში მისი გაზავების გზით. ეს უნდა გაკეთდეს ჩვეულებრივი წყლით ან რძით. 1-2 ჭიქა საკმარისია, სიმპტომების სიმძიმის მიხედვით.

ბანანი

ვინც ბოროტად იყენებს კოფეინს, უნდა მიირთვას ბანანი. ის არა მხოლოდ გემრიელია, არამედ ჯანსაღიც, რადგან შეიცავს უამრავ კალიუმს, რომელიც აუმჯობესებს გულის კუნთის მუშაობას და კოფეინის დიდი დოზების გამოყენებისას მასზე დატვირთვა დიდია.

ძილი ან დასვენება

ზოგიერთი ადამიანი კოფეინის დოზის გადაჭარბებას ძილთან ერთად ებრძვის. ამ შემთხვევაში შეგიძლიათ უბრალოდ დაისვენოთ, დაწექით დახუჭული თვალებით, ღრმად ისუნთქეთ. თუ თქვენ გაქვთ მხოლოდ რამდენიმე სიმპტომი, მაშინ სხეული დასვენების დროს გაუმკლავდება კოფეინს.

ოთახის განიავება ან გასეირნება

სუფთა ჰაერზე სიარულის დროს ჭარბი ნივთიერებები გამოირეცხება სისხლიდან, რადგან მეტაბოლიზმი აჩქარებს. მაგრამ თუ სიარულის სურვილი არ გაქვთ, ან ძალა არ გაქვთ, მაშინ შეგიძლიათ უბრალოდ კარგად გაანიავოთ  ოთახი.